Cum de a începe să-și exercite pentru a pierde in greutate?

Știm că cel mai bun mod de a pierde in greutate-este de a face sport, dar, de asemenea, pare a fi o alternativă foarte îndepărtat, când suntem cu excesul de greutate, deoarece organismul nostru nu ne permite să efectuați un exercițiu care ne-am dori. Dacă aceasta este problema ta, VivirSalud vă vom arăta cum de a începe să-și exercite, Bayer în greutate, astfel încât nu există nici o scuză pentru a pierde in greutate acum, ai nevoie doar de vointa.

Începe să lucreze

În primul rând, trebuie să te duci cu medicul dumneavoastră, pentru a verifica starea dumneavoastră generală și să vă spun dacă puteți începe exerciții fizice. Deja dacă vă simțiți bine, atunci primul lucru ce trebuie să faceți este de a uita, un stil de viață sedentar și să-ți dea curajul de a merge mai toate lucrurile pe care le puteți. Se lasă la distanță, și du-te, atâta timp cât dvs. de Televizor, doar curățenie în casă (dar nu grăbește-te și curăță complet și nu mai puțin de barre în fiecare zi), și faceți tot ce trebuie sa faci (nu pur și simplu să stea și să se uite la Televizor toată seara)

Sare merge

După ce și-a schimbat mentalitatea, și vă spun că veți avea mai mult de un stil de viață sănătos și mai activ, trebuie să ieși la o plimbare. Vede cumpara pe jos și de a crește lor de plimbare, până când puteți merge pe jos aproximativ 30 de minute pe zi, și în mod ideal-șase zile pe săptămână. Vede locul tau mai aproape și dă încă de la începutul zilei. Vei vedea ca te simti bine fizic și sicológicamente.

Fă exerciții fizice acasă

Când veți fi un pic mai mult aer Condiționat cumpără gantere, precum și efectuează o serie de exerciții cu ei. Efortul pe care va trebui să facă, acest lucru va fi foarte eficient pentru a îmbunătăți starea dumneavoastră fizică și pierderea în greutate. De asemenea, poti cumpara o bicicleta sau bicicleta eliptica și de a efectua procedura în fiecare zi, până când nu veți fi capabil de a crește cerințele dumneavoastră. Puteți face propriul program de exercitii, care include o serie de cavitatea abdominală, de aproximativ 10 sta-up-uri, push-up-uri și exerciții de stretching, și veți vedea, ca de fiecare dată, atunci când puteți face mai mult.

Schimbați dieta ta

Foarte important este faptul că vă schimbați întregul lor stil de viață sănătos. Aveți nevoie pentru a schimba obiceiurile alimentare: reducerea cantității și să mănânce mai multe ori pe zi, mananca mai multe fructe și legume și mai puțin de grăsime, pentru a bea o mulțime de apă, și vei merge să observe schimbări, în plus, că vă veți simți mai sănătos.

Cu efort și perseverență atingi de a pierde in greutate si sa se simta bine, dar acest lucru este o provocare care implică o schimbare în gândire și avea o mulțime de vointa, în cazul în care va trebui să renunțe la stilul lor de viață, trecutul cu noi pentru totdeauna. Veți vedea că merită, și veți obține o mulțime de premii.

Scroll to top