Cum de a începe să-și exercite pentru a pierde in greutate?

Știm că cel mai bun mod de a pierde in greutate-este de a face sport, dar, de asemenea, pare a fi o alternativă foarte îndepărtat, când suntem cu excesul de greutate, deoarece organismul nostru nu ne permite să efectuați un exercițiu care ne-am dori. Dacă aceasta este problema ta, VivirSalud vă vom arăta cum de a începe să-și exercite, Bayer în greutate, astfel încât nu există nici o scuză pentru a pierde in greutate acum, ai nevoie doar de vointa.

Începe să lucreze

În primul rând, trebuie să te duci cu medicul dumneavoastră, pentru a verifica starea dumneavoastră generală și să vă spun dacă puteți începe exerciții fizice. Deja dacă vă simțiți bine, atunci primul lucru ce trebuie să faceți este de a uita, un stil de viață sedentar și să-ți dea curajul de a merge mai toate lucrurile pe care le puteți. Se lasă la distanță, și du-te, atâta timp cât dvs. de Televizor, doar curățenie în casă (dar nu grăbește-te și curăță complet și nu mai puțin de barre în fiecare zi), și faceți tot ce trebuie sa faci (nu pur și simplu să stea și să se uite la Televizor toată seara)

Sare merge

După ce și-a schimbat mentalitatea, și vă spun că veți avea mai mult de un stil de viață sănătos și mai activ, trebuie să ieși la o plimbare. Vede cumpara pe jos și de a crește lor de plimbare, până când puteți merge pe jos aproximativ 30 de minute pe zi, și în mod ideal-șase zile pe săptămână. Vede locul tau mai aproape și dă încă de la începutul zilei. Vei vedea ca te simti bine fizic și sicológicamente.

Fă exerciții fizice acasă

Când veți fi un pic mai mult aer Condiționat cumpără gantere, precum și efectuează o serie de exerciții cu ei. Efortul pe care va trebui să facă, acest lucru va fi foarte eficient pentru a îmbunătăți starea dumneavoastră fizică și pierderea în greutate. De asemenea, poti cumpara o bicicleta sau bicicleta eliptica și de a efectua procedura în fiecare zi, până când nu veți fi capabil de a crește cerințele dumneavoastră. Puteți face propriul program de exercitii, care include o serie de cavitatea abdominală, de aproximativ 10 sta-up-uri, push-up-uri și exerciții de stretching, și veți vedea, ca de fiecare dată, atunci când puteți face mai mult.

Schimbați dieta ta

Foarte important este faptul că vă schimbați întregul lor stil de viață sănătos. Aveți nevoie pentru a schimba obiceiurile alimentare: reducerea cantității și să mănânce mai multe ori pe zi, mananca mai multe fructe și legume și mai puțin de grăsime, pentru a bea o mulțime de apă, și vei merge să observe schimbări, în plus, că vă veți simți mai sănătos.

Cu efort și perseverență atingi de a pierde in greutate si sa se simta bine, dar acest lucru este o provocare care implică o schimbare în gândire și avea o mulțime de vointa, în cazul în care va trebui să renunțe la stilul lor de viață, trecutul cu noi pentru totdeauna. Veți vedea că merită, și veți obține o mulțime de premii.

Cinci sfaturi simple pentru a începe a pierde în greutate deja

Arată săli de sport, de oameni, gata de a rula în dimineața, și toți cei care preferă să ia o mare si proaspat, salata, burger, dublu, cu brânză (care, apropo, poate provoca cancer, potrivit OMS). În prezent populația este de a face un pariu pentru a fi în formă și să renunțe la obiceiurile proaste alimentare-este un fapt. Pentru acest lucru, și, deși au trecut deja vara, iar această obsesie de a avea un abdomen plat, Site-ul „Healthista” a pregătit o listă cu câteva sfaturi pentru a pierde aceste kilograme în plus mai mult, atât de enervant atunci când aleg haine.

Printre ele se disting de a conduce „jurnal alimentar”, până la oferte reale, obiective, atunci când pierde în greutate. Cu toate acestea, cu această pagină, specializat în domeniul sănătății sunt sfătuiți să aibă în vedere, în primul rând, că fiecare persoană este diferită și tot nu puteți pierde în greutate, la fel ca. Dimpotrivă, întotdeauna raportat pe Site-ul, fiecare om are mai multe caracteristici, fizice și psihologice specifice, ceea ce fac, să nu fie întotdeauna gata pentru a elimina aceste grame de prisos.

Cinci sfaturi pentru a pierde in greutate deja

1. Fascicul de „jurnal de alimentare

Poate părea absurd, dar vei fi surprins să știe cât de mulți oameni nu știu că mănâncă în timpul zilei. De aceea, este foarte bine indică-aproximativ în termen de o săptămână – ceea ce mananci si la ce ora se încadrează între piept și spate, astfel încât, în cele din urmă, percatarte, care sunt de fapt obiceiurile alimentare. Nu rareori, persoanele care efectuează acest exercițiu nu sunt conștienți de ceea ce mănâncă în înregistrare nu aconsajables de alimentare de înaltă calorică, și de a schimba obiceiurile lor.

2. Reduce grasimile din alimente obișnuite

De zi cu zi, există lucruri mici pe care le puteți face, care va ajuta să vă eliberați de unele greutate. În primul rând, puteți merge pe lapte, deoarece toată atenția, cu un dublu de calorii. La rândul său, o altă metodă eficientă este de a reduce consumul de pâine și paste o dată pe săptămână și, în cele din urmă, face un pariu pe legume în dezvoltarea de garnitura, in loc de cartofi.

3. La începutul regimului

Mulți reduce substanțial cantitatea de calorii pe care le mananca, și sunt scrise într-o sală de gimnastică, intenționează să apeleze de mai multe ori pe săptămână. O astfel de dieta, de obicei, începe cu o mare putere și în cele din urmă, anulate în termen de două săptămâni. Prin urmare, este mai bine să pariați pe obiective reale. Prin urmare, mai bine pentru a reduce treptat cantitatea de mancare, pentru a merge acostumbrándo corpul, și, treptat, începe să se angajeze în sport, relativ relaxat.

4. Se Execută din semifabricate și nu sari peste mese

Aceste două reguli de bază. În primul rând, pentru că, deși întreprinderile alimentare ne vinde produsele lor cât de sănătoase și sănătoase – de obicei, au o cantitate mare de conservanți și grăsimi. În fapt, salate, care vând în unele lanțuri de fast-food pot avea același număr de calorii decat un hamburger cu brânză. Pe de altă parte, nu sari peste o masă, căci vei veni cu foame la următoarea.

5. Mănâncă încet!

Chiar e de mirare, unele studii au stabilit o legătură între faptul de a mânca repede și va face foame din nou după câteva minute. Motivul este simplu: creierul nu este conștient de faptul că organismul primește hrană și nu „stinge” senzatia de foame. Același lucru se întâmplă atunci când ingerate de alimente în picioare, așa că încercați să se așeze.

Scroll to top